Hei acolo! În calitate de furnizor de nuci întregi brute, am fost adesea întrebat despre cum aceste mici nuci pot afecta nivelul de colesterol. Ei bine, hai să ne scufundăm chiar în ea!
În primul rând, ce sunt exact nucile întregi brute? Sunt doar nuci în starea lor naturală, direct din copac, cu toată bunătatea intactă. Și băiete, împachetează un pumn nutrițional!
Acum, colesterol. Este un subiect fierbinte în lumea sănătății. Există două tipuri principale: LDL (lipoproteină cu densitate scăzută) și HDL (lipoproteină cu densitate ridicată). LDL este adesea numit colesterolul „rău”, deoarece prea mult poate duce la acumularea plăcii în arterele tale, crescând riscul de boli de inimă. Pe de altă parte, HDL este colesterolul „bun”, deoarece ajută la eliminarea LDL din fluxul sanguin.
Deci, cum se încadrează nucile întregi brute în această ecuație a colesterolului?
Machiajul nutrițional al nucilor întregi crude
Nucile întregi crude sunt o centrală de nutrienți. Sunt bogate în grăsimi polinesaturate, în special acidul alfa - linolenic (ALA), care este un acid gras omega - 3. Aceste grăsimi sănătoase sunt minunate pentru inima ta. Spre deosebire de grăsimile saturate și trans, grăsimile polinesaturate nu îți cresc nivelul de colesterol LDL. În schimb, ei pot ajuta de fapt să le reducă.
Nucile conțin, de asemenea, antioxidanți, cum ar fi polifenoli. Acești antioxidanți joacă un rol crucial în reducerea inflamației în organism. Inflamarea cronică este legată de colesterolul ridicat și de boli de inimă. Prin reducerea inflamației, nucile pot avea indirect un impact pozitiv asupra nivelului de colesterol.
În plus, nucile sunt o sursă bună de fibre. Fibra ajută la legarea colesterolului în tractul digestiv și la prevenirea absorbției acesteia în fluxul sanguin. Acest lucru înseamnă că mai multe colesterol sunt excretate din organism, ceea ce poate duce la scăderea nivelului general de colesterol.
Studii științifice pe nuci și colesterol
Au fost mai multe studii care au analizat efectele nucilor asupra colesterolului. Un studiu publicat în Journal of Nutrition a descoperit că persoanele care au adăugat nuci la dieta lor timp de doar 8 săptămâni au înregistrat o reducere semnificativă a nivelului lor de colesterol LDL. Un alt studiu realizat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că o dietă bogată în nuc ar putea crește și nivelul de colesterol HDL.
Aceste studii sugerează că încorporarea nucilor întregi crude în dieta dvs. poate fi o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți profilul de colesterol. Dar cât ar trebui să mănânci? Ei bine, majoritatea studiilor recomandă aproximativ 1,5 uncii (aproximativ o mână) de nuci pe zi. Această sumă pare a fi suficientă pentru a vedea colesterolul - scăderea beneficiilor fără a trece peste bord pe calorii.
Modalități de a încorpora nucile întregi crude în dieta ta
Există atât de multe modalități ușoare de a adăuga nuci întregi crude la mesele tale. Puteți pur și simplu gustați pe ei așa cum sunt. Prindeți -vă o mână când vă simțiți neplăcut și primiți o doză sănătoasă de nutrienți.
Dacă sunteți în coacere, nucile sunt un plus excelent la pâine, brioșe și prăjituri. Acestea adaugă o crunch frumoasă și o aromă de nuci. De asemenea, puteți presăra nuci tocați deasupra făinii de ovăz de dimineață sau iaurt. Îți face micul dejun mai delicios și nutritiv.
Pentru prânz sau cină, încercați să adăugați nuci la salatele dvs. Se împerechează bine cu verdeață, fructe și brânzeturi. Puteți face chiar și un pesto cu nuc - pentru a servi cu paste sau ca răspândire pe sandwich -uri.
Produsele noastre crude întregi de nuc
În calitate de furnizor, sunt mândru să ofer o varietate de produse brute de nuc întreg. Avem [nucile întregi în shell] (/nuc/întreg - nuci - in - shell.html). Acestea sunt minunate dacă doriți să le spargeți deschise și să vă bucurați de gustul proaspăt și natural al nucilor. Este ca o mică aventură de fiecare dată când spargeți o coajă!
Avem, de asemenea, [185 nuc în coajă spălată] (/nuc/185 - nuc - in - cochilie - spălat.html). Acestea sunt pre -spălate, așa că sunt gata să mănânce chiar din geantă. Sunt o opțiune convenabilă pentru acele zile aglomerate în care nu ai timp să faci singur spălarea.
Și pentru cei care preferă nucile coajate, avem [Nature's Eats Nalnuts coajă] (/nuc/natură - s - mâncăm - coajă - nuci.html). Acestea sunt perfecte pentru a adăuga la rețetele dvs. sau doar pentru a se muta ca o gustare.
De ce să alegem nucile noastre întregi crude
Nucile noastre sunt provenite din cele mai bune ferme. Ne asigurăm că sunt recoltate la momentul potrivit pentru a asigura prospețimea și aroma maximă. Nu folosim aditivi sau conservanți artificiali, așa că veți primi nuci pure, naturale.
De asemenea, avem mare grijă în procesul de ambalare și transport. Nucile noastre sunt ambalate în aer - containere strânse pentru a le menține proaspete mai mult timp. Și folosim metode de expediere fiabile pentru a ne asigura că ajung la tine în stare perfectă.
Contactați -ne pentru cumpărare
Dacă sunteți interesat să cumpărați nucile noastre întregi brute, fie că este vorba de uz personal, fie pentru afacerea dvs., ne -ar plăcea să auzim de la voi. Trebuie doar să ne adresați și putem discuta cerințele dvs. Oferim prețuri competitive și servicii excelente pentru clienți. Să lucrăm împreună pentru a obține aceste colesterol uimitoare - nuci prietenoase în mâinile tale!
Referințe
- Journal of Nutrition, Studiu asupra efectelor nucilor asupra nivelului de colesterol LDL.
- American Journal of Clinical Nutrition, Studiu asupra impactului unei diete bogate în nuc pe nivelul colesterolului HDL.