Hei acolo, iubitori de nuc! În calitate de furnizor de nuci proaspete în coajă, de multe ori am fost întrebat: „Câte nuci proaspete în coajă ar trebui să mănânc pe zi?” Ei bine, să săpăm în această întrebare și să aflăm locul dulce pentru a vă bucura de aceste nuci delicioase.
În primul rând, nucile proaspete din Shell sunt o putere nutrițională. Sunt ambalate cu grăsimi sănătoase, proteine, fibre, vitamine și minerale. Grăsimile din nuci sunt în mare parte grăsimi polinesaturate, inclusiv omega - 3 acizi grași, care sunt excelente pentru sănătatea inimii tale. Proteina ajută la construirea și repararea țesuturilor din corpul tău, iar fibra ajută la digestie.
Dar, ca în cazul oricărui lucru bun, moderația este esențială. Administrația SUA pentru alimente și droguri (FDA) sugerează că o porție de nuci este de aproximativ 1,5 uncii, ceea ce este aproximativ o mână mică. Pentru nucile proaspete din Shell, este un pic complicat de măsurat, deoarece cochilia ocupă ceva spațiu. În medie, aproximativ 7 - 10 nuci întregi în coajă pot constitui o porție de 1,5 uncie.
Acum, să vorbim despre beneficiile consumului de cantitate potrivită de nuci proaspete în Shell. Dacă zboară zilnic pe o mică mână de aceste nuci, îți faci inima o favoare. Omega - 3 acizi grași din nuci pot ajuta la reducerea inflamației din corpul tău, la nivelul nivelului de colesterol rău mai scăzut și chiar la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge. De asemenea, au fost legați de o mai bună sănătate a creierului. Unele studii au arătat că nutrienții din nuci pot spori funcția cognitivă și memoria, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
Dar dacă treci peste bord și mănânci prea multe nuci, s -ar putea să ajungi să consumi mai multe calorii decât ai nevoie. Nucile sunt calorii - dens, cu aproximativ 185 de calorii la 1,5 - porție. Așadar, dacă vă urmăriți greutatea, asigurați -vă că vă respectați dimensiunea recomandată de servire.
În calitate de furnizor, ofer o varietate de nuci proaspete în coajă. Vezi -ne33 Nuc. Aceste nuci sunt cunoscute pentru aroma lor bogată și pentru sâmburele de înaltă calitate. Sunt perfecte pentru a gusta pe cont propriu sau pentru a adăuga rețetele preferate.
O altă opțiune grozavă este a noastrăNuci xingfu nelegate. Aceste nuci au un gust natural, pământesc și sunt pline de nutrienți. Deoarece sunt nevăzători, își păstrează mai mult bunătatea naturală.
Dacă preferați nucile scoase, avem și noiNatura lui Eats Nucile coajate. Sunt convenabile pentru acele perioade în care nu aveți răbdare să deschideți scoicile.
Acum, să revenim la întrebarea consumului zilnic. Pentru majoritatea oamenilor, consumul de 7 - 10 nuci proaspete în coajă pe zi este o modalitate excelentă de a se bucura de beneficiile lor pentru sănătate, fără a supraîncărca calorii. Cu toate acestea, dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul sau tensiunea arterială ridicată, este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu medicul sau un nutriționist înainte de a adăuga nuci la dieta dvs. Acestea vă pot oferi sfaturi personalizate pe baza nevoilor dvs. specifice de sănătate.
Unii oameni s -ar putea întreba dacă contează când mănânci nuci. Ei bine, vă puteți bucura de ele în orice moment al zilei. Ați putea avea o mână ca o gustare de dimineață pentru a vă menține nivelul de energie în sus sau pentru a le adăuga în făina de ovăz pentru micul dejun. De asemenea, fac un plus excelent la o salată la prânz sau la un desert seara.
Când vine vorba de depozitarea nucilor proaspete în coajă, păstrați -le într -un loc răcoros și uscat. De asemenea, le puteți depozita la frigider pentru a -și extinde durata de valabilitate. Dacă faceți acest lucru, pot dura câteva luni.
În calitate de nuc proaspăt în Shell Furnizor, sunt pasionat de furnizarea de nuci de înaltă calitate clienților mei. Indiferent dacă sunteți un pasionat de sănătate care dorește să vă sporească aportul de nutrienți sau un foodie care caută noi arome, nucile noastre sunt o alegere excelentă.
Dacă sunteți interesat să cumpărați nuci proaspete din Shell, ne -ar plăcea să auzim de la voi. Indiferent dacă sunteți un retailer care dorește să ne depoziteze produsele sau o persoană care dorește să cumpere în vrac, putem rezolva o afacere care să se potrivească nevoilor dvs. Doar întindeți -vă și putem începe conversația despre cerințele dvs. de nuc.
În concluzie, consumul de 7 - 10 nuci proaspete în coajă pe zi este o alegere inteligentă și sănătoasă pentru majoritatea oamenilor. Acestea oferă o serie de beneficii pentru sănătate, de la sănătatea inimii la funcția creierului. Și cu selecția noastră diversă de nuci, sunteți sigur că veți găsi cele care vă gâdilă papilele gustative.
Referințe
- Administrația SUA pentru Alimente și Droguri. „Fapte nutriționale și etichetare”.
- Diverse studii științifice privind beneficiile pentru sănătate ale nucilor din reviste de la egal la egal.