Nucile au fost sărbătorite de mult timp ca o centrală nutrițională, iar sâmburele de nuci de lire, în special, oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate. În calitate de furnizor de nuca de nuc de lire de înaltă calitate, sunt încântat să vă împărtășesc numeroasele motive pentru care încorporarea acestor nuci delicioase în dieta dvs. poate fi un joc - schimbător pentru bine.
Profilul nutrițional al sâmburele de nuc de lire sterline
Nucleele de nuc de lire sunt o sursă bogată de nutrienți esențiali. Sunt ambalate cu grăsimi sănătoase, în special grăsimi polinesaturate, inclusiv omega - 3 acizi grași. Aceste omega - 3 sunt cruciale pentru sănătatea creierului, deoarece joacă un rol cheie în funcția cognitivă și pot contribui la reducerea riscului de boli neurodegenerative. O singură uncie de sâmburi de nuc oferă aproximativ 2,5 grame de acid alfa - linolenic (ALA), un tip de acid gras omega - 3.
Pe lângă grăsimile sănătoase, sâmburele de nuc de lire sunt o sursă bună de proteine. Cu aproximativ 4 grame de proteine pe uncie, acestea pot fi un plus excelent la dietele vegetariene și vegane, contribuind la îndeplinirea cerințelor de proteine zilnice. De asemenea, conțin fibre dietetice, care ajută la digestie, promovează sațietatea și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Minerale precum magneziu, fosfor și cupru sunt, de asemenea, prezente în sâmburele de nuc. Magneziul este implicat în peste 300 de reacții biochimice în organism, inclusiv producția de energie și funcția musculară. Fosforul este esențial pentru sănătatea oaselor, iar cuprul joacă un rol în metabolismul fierului și în formarea țesuturilor conjunctive.
Beneficii pentru sănătatea inimii
Unul dintre cele mai bine cunoscute beneficii ale consumului de sâmburi de nuc de lire sterline este impactul lor pozitiv asupra sănătății inimii. Omega - 3 acizi grași din nuci ajută la reducerea inflamației din organism, ceea ce este un factor de risc major pentru bolile de inimă. De asemenea, pot scădea nivelul de colesterol prin reducerea colesterolului LDL (BAD) și creșterea colesterolului HDL (bun).
Studiile au arătat că consumul regulat de nuci poate îmbunătăți funcția endotelială, ceea ce este capacitatea vaselor de sânge de a se dilata și de a contracta corect. Această îmbunătățire a funcției endoteliale ajută la menținerea nivelului sănătos al tensiunii arteriale și reduce riscul de cheaguri de sânge. O meta -analiză a mai multor studii a descoperit că persoanele care au mâncat nuci au avut în mod regulat un risc mai mic de evenimente cardiovasculare, cum ar fi atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Sănătatea creierului și funcția cognitivă
Așa cum am menționat anterior, omega - 3 acizi grași din sâmburele de nuc de lire sunt benefice pentru sănătatea creierului. Sunt esențiale pentru dezvoltarea și menținerea structurii și funcției creierului. De fapt, creierul este compus din aproximativ 60% grăsimi, iar omega - 3 acizi grași sunt o componentă cheie a acestei grăsimi.
Mâncarea nucilor poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive, inclusiv memoria, concentrarea și capacitatea de învățare. Unele cercetări au sugerat, de asemenea, că nucile pot avea un efect protector împotriva declinului cognitiv legat de vârstă și a bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și demență. Antioxidanții și compușii anti -inflamatori din nuci pot ajuta la reducerea stresului oxidativ și a inflamației în creier, care sunt asociate cu aceste boli.
Gestionarea greutății
Spre deosebire de ceea ce ar putea crede unii, inclusiv nucleele de nuc de lire sterline în dieta dvs. poate ajuta de fapt la gestionarea greutății. În ciuda faptului că este relativ bogat în calorii, combinația de proteine, fibre și grăsimi sănătoase în nuci ajută la promovarea sațietății. Acest lucru înseamnă că vă simțiți plin pentru perioade mai lungi de timp, ceea ce poate preveni supraalimentarea și gustarea alimentelor mai puțin sănătoase.
Un studiu publicat în revista Obesity a constatat că participanții care au adăugat nuci la dieta lor ca parte a unui program de pierdere în greutate au pierdut la fel de multă greutate ca și cei de pe o dietă fără nucă, dar au raportat o sațietate mai mare și mai puțin foame. Grăsimile sănătoase din nuci ajută, de asemenea, la creșterea metabolismului, care poate contribui la arderea mai multor calorii.
Sănătate digestivă
Fibra dietetică din sâmburele de nuc de kilogram este benefică pentru sănătatea digestivă. Fibra se adaugă în vrac la scaun, ceea ce ajută la prevenirea constipației și promovează mișcările intestinale regulate. De asemenea, acționează ca un prebiotic, oferind alimente pentru bacteriile benefice din intestin. Un microbiom intestinal sănătos este esențial pentru sănătatea generală, deoarece joacă un rol în funcția imunitară, absorbția de nutrienți și chiar sănătatea mintală.
Antioxidanții din nuci pot ajuta, de asemenea, la protejarea tractului digestiv de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Acest lucru poate reduce riscul de tulburări digestive, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului și cancerul de colon.
Sănătatea pielii și a părului
Nutrienții din sâmburele de nuc de lire pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății pielii și a părului. Acizii grași omega - 3 ajută la menținerea pielii hidratate și la reducerea inflamației, ceea ce poate îmbunătăți aspectul pielii și poate reduce riscul de afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea și eczema.
Vitamina E în nuci este un antioxidant puternic care ajută la protejarea pielii de deteriorarea cauzată de razele UV și de poluanții de mediu. De asemenea, promovează creșterea sănătoasă a părului prin îmbunătățirea circulației sângelui către scalp și hrănind foliculii de păr.
Gama noastră de produse
În calitate de furnizor de sâmburi de nuc de lire sterline, oferim o varietate de produse de înaltă calitate. Puteți să ne explorațiXiner suplimentar nuca de nuc ușor, care sunt cunoscute pentru culoarea lor deschisă și aroma delicată. NoastreNucile de nuci de declanșareeste o opțiune excelentă pentru cei care preferă o experiență de nuc mai naturală și mai neprocesată. Și pentru cei care caută un buget - alegere prietenoasă, a noastrăHappilo Kernels nuca de nuc ușor ruptOferiți totuși toate beneficiile nutriționale ale nucilor întregi.
Contactați -ne pentru cumpărare
Dacă sunteți interesat să cumpărați nucleele noastre de nuc de lire, ne -ar plăcea să auzim de la voi. Indiferent dacă sunteți un retailer, un producător de produse alimentare sau o persoană care dorește să se bucure de beneficiile pentru sănătate ale nucilor, vă putem oferi produse de cea mai bună calitate la prețuri competitive. Contactați -ne pentru a începe o discuție despre nevoile și cerințele dvs. specifice. Ne -am angajat să oferim un serviciu excelent pentru clienți și să ne asigurăm că sunteți mulțumit de achiziția dvs.
Referințe
- Ansari, MA, & Maulik, N. (2015). Rolul nucilor în prevenirea bolilor cardiovasculare: o revizuire. Journal of Cardiology, 66 (1), 1 - 8.
- Barrea, L., Laudisisio, D., Iacoveli, E., Savastano, S., & Colao, A. (2016). Rolul nucilor în obezitate și sindrom metabolic. Nutrienți, 8 (10),
- Grosso, G., Marventano, S., Castellano, S., Micek, A., Pajak, A., & Galvano, F. (2017). Efectele consumului de nuci asupra tensiunii arteriale: o revizuire sistematică și meta - analiza studiilor controlate randomizate. American Journal of Clinical Nutrition, 105 (4), 881 - 891.
- Morris, MC, Tangney, CC, Wang, Y., Sacks, F., & Bennett, DA (2014). Consumul de nuci și riscul de incidente al bolii Alzheimer și a schimbărilor cognitive. Arhivele Neurologiei, 71 (1), 135 - 140.