Nucile întregi crude nu sunt doar o gustare delicioasă, ci și o centrală nutrițională, ambalată cu o varietate de minerale esențiale. Ca furnizor deNuc brut întreg, Sunt bine - versat în conținutul mineralului acestor nuci uimitoare și beneficiile pe care le oferă. În acest blog, vom explora mineralele cheie găsite în nuci întregi crude și vom înțelege de ce sunt un plus excelent la o dietă echilibrată.
1. Magneziu
Magneziul este un mineral vital care joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice în corpul uman. Nucile întregi crude sunt o sursă excelentă de magneziu. O singură uncie (aproximativ 28 de grame) de nuci întregi crude poate oferi aproximativ 45 de miligrame de magneziu, ceea ce reprezintă aproximativ 11% din aportul zilnic recomandat pentru adulți.
Magneziul este esențial pentru menținerea funcției musculare și nervoase normale. Ajută la relaxarea mușchilor după contracție, ceea ce este important pentru sănătatea inimii, deoarece ajută la ritmul corespunzător al inimii. În plus, magneziul este implicat în producția de energie. Participă la sinteza ATP (adenozina trifosfat), molecula care depozitează și transportă energie în celule. Acest lucru face ca nucile întregi brute să fie o gustare excelentă pentru cei care au nevoie de un impuls rapid al energiei.
2. Fosfor
Fosforul este un alt mineral important găsit în nucile întregi brute. O porție a unei uncii din aceste nuci conține aproximativ 130 de miligrame de fosfor, contribuind la aproximativ 19% din aportul recomandat zilnic.
Fosforul este o componentă cheie a oaselor și a dinților. Funcționează în tandem cu calciu pentru a construi și menține structuri scheletice puternice. Mai mult, este implicat în formarea ADN -ului și ARN, materialele genetice ale corpului. Fosforul joacă, de asemenea, un rol în metabolismul energetic, similar cu magneziul. Este o parte a grupelor fosfat din ATP, care sunt cruciale pentru eliberarea de energie în timpul proceselor celulare.
3. Calciu
Deși nucile întregi brute nu sunt la fel de bine cunoscute pentru conținutul lor de calciu ca produse lactate, ele contribuie în continuare la o sumă semnificativă. O uncie de nuci întregi brute oferă aproximativ 28 de miligrame de calciu, ceea ce reprezintă aproximativ 3% din aportul recomandat zilnic.
Calciul este bine recunoscut pentru rolul său în sănătatea oaselor. Este esențial pentru dezvoltarea și menținerea oaselor și dinților puternici de -a lungul vieții. Pe lângă beneficiile sale scheletice, calciul este implicat și în contracția musculară, transmiterea nervului și coagularea sângelui. Consumul de nuci întregi crude poate fi o modalitate bună de a vă suplimenta aportul de calciu, în special pentru cei care urmează o dietă pe bază de plante sau au intoleranță la lactoză.
4. Potasiu
Potasiul este un electrolit care este important pentru menținerea echilibrului de lichide în organism. Nucile întregi crude conțin aproximativ 125 de miligrame de potasiu pe o porție de uncie, ceea ce reprezintă aproximativ 3% din aportul recomandat zilnic.
Potasiul ajută la reglarea bătăilor inimii și a tensiunii arteriale. Contracează efectele de sodiu, ceea ce poate provoca tensiune arterială ridicată atunci când este consumat în exces. Prin promovarea excreției de sodiu prin urină, potasiul ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control. Mai mult, potasiul este implicat în funcția musculară și transmiterea impulsului nervos, similar cu alte minerale precum magneziul și calciul.
5. Fier
Fierul este un mineral care este esențial pentru producerea de hemoglobină, o proteină din globulele roșii care transportă oxigen din plămâni la restul corpului. O singură porție de nuci întregi brute conține aproximativ 0,8 miligrame de fier, contribuind la aproximativ 4% din aportul zilnic recomandat pentru bărbați și 2% pentru femei.
Deficitul de fier poate duce la anemie, o afecțiune caracterizată prin oboseală, slăbiciune și lipsa respirației. Consumul de nuci întregi crude poate fi o parte a unei strategii de prevenire a deficienței de fier, în special atunci când este combinată cu alte alimente bogate în fier. În plus, fierul este implicat și în producția de energie și funcția imună.
6. Zinc
Zincul este un mineral de urmă care este implicat în multe reacții enzimatice din organism. O uncie de nuci întregi brute oferă aproximativ 0,6 miligrame de zinc, ceea ce reprezintă aproximativ 5% din aportul zilnic recomandat pentru bărbați și 7% pentru femei.
Zincul este important pentru funcția imunitară, vindecarea rănilor și sinteza ADN -ului. De asemenea, joacă un rol în menținerea pielii, părului și unghiilor sănătoase. Un aport suficient de zinc poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor și să se recupereze mai repede de răni.
De ce să sursă din aprovizionarea noastră brută de nuc?
În calitate de furnizor, ne mândrim că oferim de înaltă calitateNuc brut întreg. Nucile noastre sunt provenite din cele mai bune livezi, unde sunt cultivate în condiții optime. Ne asigurăm că nucile sunt procesate într -un mod care își păstrează valoarea nutritivă, inclusiv conținutul bogat de minerale pe care l -am discutat mai sus.
Pe lângă nucile întregi brute, oferim și noiNucile englezești cocoșate, care sunt convenabile pentru cei care preferă să nu se ocupe de scoici. NoastreXiner nucile nepăsătoaresunt o altă opțiune excelentă pentru cei care doresc cele mai proaspete și mai naturale nuci direct din livadă.
Contactați -ne pentru cumpărare și negociere
Dacă sunteți interesat să achiziționați nucile noastre întregi brute sau oricare dintre celelalte produse de nuc, vă încurajăm să ajungeți. Indiferent dacă sunteți un producător de produse alimentare care dorește să încorporeze nuci în produsele dvs., un retailer care caută nuci de înaltă calitate pentru rafturile dvs. sau un individ care dorește să se bucure de beneficiile pentru sănătate ale nucilor, suntem aici pentru a vă servi.
Putem oferi prețuri competitive, cantități de comandă flexibile și servicii excelente pentru clienți. Echipa noastră este gata să discute nevoile dvs. specifice și să lucreze cu dvs. pentru a găsi cea mai bună soluție. Așadar, nu ezitați să ne contactați și să începeți o conversație despre achizițiile dvs. de nuci.
Referințe
- Panoul Institutului de Medicină (SUA) privind aporturile de referință dietetică pentru calciu, fosfor, magneziu, vitamina D și fluor. Aporturi de referință dietetică pentru calciu, fosfor, magneziu, vitamina D și fluor. Washington (DC): National Academies Press (SUA); 1997.
- Panoul Institutului de Medicină (SUA) privind aporturile de referință dietetică pentru Vitamina A, Vitamina K, Arsenic, Boron, Chrom, Copper, Iod, Fier, Mangan, Molibden, Nichel, Silicon, Vanadiu și Zinc. Aporturi de referință dietetică pentru vitamina A, vitamina K, arsenic, bor, crom, cupru, iod, fier, mangan, molibden, nichel, siliciu, vanadiu și zinc. Washington (DC): National Academies Press (SUA); 2001.