Hei acolo, iubitori de gustări! În calitate de furnizor de nuci de gustări, sunt super încântat să săpat în vârstă - dezbatere cu piulițe vechi: Cum se stivuiește nucile de gustări împotriva cajuului când vine vorba de nutriție? Haideți să ne plimbăm prin acest subiect și să aflăm care Nut merită un loc primordial în sertarul dvs. de gustări.
În primul rând, să vorbim despre calorii. Știi, pentru aceia dintre noi, care suntem un pic conștienți de câte calorii ne împachetăm cu gustările noastre. Caiul sunt ca niște bombe energetice mici. O uncie cu o uncie de caju are în jur de 157 de calorii. Sunt destul de bogate în grăsimi, dar cea mai mare parte este inima - un fel de monoinsaturat sănătos. Pe de altă parte, nucile de gustare, în specialNaturoz nuca de nuc, au aproximativ 185 de calorii pe uncie. Da, mai au câteva calorii, dar iată afacerea. Grăsimea din nuci este în mare parte polinesaturată, iar o bucată bună este omega - 3 acizi grași. Omega - 3 sunt ca supereroii lumii grase. Ele ajută la reducerea inflamației din organism, care este legată de tot felul de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și artrita.
Acum, să discutăm despre proteine. Proteina este esențială pentru construirea și repararea mușchilor și, de asemenea, ne ajută să ne menținem mai mult timp. Caii sunt o sursă decentă de proteine, cu aproximativ 5 grame pe uncie. Nu este prea shabby. Dar nucile de gustare nu sunt departe. Acestea oferă aproximativ 4 grame de proteine pe uncie. Sigur, este un pic mai puțin decât caju, dar atunci când luați în considerare celelalte beneficii nutritive ale nucilor, este încă un plus excelent la dieta dvs.
În continuare, vitamine și minerale. Caiul este încărcat cu cupru, un mineral care joacă un rol crucial în menținerea sănătății noastre osoase, a vaselor de sânge și a sistemului imunitar. O singură uncie de caju vă poate oferi aproximativ 67% din aportul zilnic de cupru recomandat zilnic. De asemenea, au o cantitate bună de magneziu, ceea ce este important pentru funcția musculară și nervoasă.
Cu toate acestea, nucile au propriile lor superputeri de vitamine și minerale. Sunt bogați în Vitamina E, un antioxidant care ne protejează celulele de deteriorare. Vitamina E este, de asemenea, excelentă pentru pielea noastră, contribuind la menținerea ei sănătoasă și tinerească. Și, în timp ce s -ar putea să nu aibă la fel de mult cupru ca caju, conțin câteva minerale importante, precum manganul, care este implicat în metabolism și apărări antioxidante.
Fibra este un alt aspect important al nutriției și este un lucru pe care ambele nuci o au în arsenalul lor. Caii de caju au aproximativ 1 gram de fibre pe uncie. Nu este o cantitate uriașă, dar fiecare bit ajută atunci când vine vorba de menținerea sistemului nostru digestiv în funcțiune fără probleme. Nucile de gustare, pe de altă parte, oferă aproximativ 2 grame de fibre pe uncie. Acea fibră suplimentară poate ajuta la prevenirea constipației și să vă mențină regulat.
Când vine vorba de sănătatea inimii, ambele nuci au meritele lor. Grăsimile monoinsaturate ale cajuului pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) în sânge. Și așa cum am menționat anterior, omega - 3 acizi grași din nuci sunt uimitori pentru sănătatea inimii. Acestea pot reduce nivelul trigliceridelor, pot reduce tensiunea arterială și pot preveni formarea cheagurilor de sânge. Așadar, indiferent dacă sunteți anacardul în echipă sau echipele de nuc, vă faceți inima o favoare, mângâind pe aceste nuci.
Acum, să vorbim despre impactul asupra sănătății creierului. Există un motiv pentru care nucile sunt uneori numite „hrană creierului”. Omega - 3 acizi grași din nuci nu sunt doar buni pentru inimile noastre, ci și pentru creierul nostru. Ele pot îmbunătăți funcția cognitivă, memoria și chiar pot reduce riscul de boli neurodegenerative precum Alzheimer. Caiuții au, de asemenea, unii nutrienți care sunt benefici pentru creier, precum Vitamina B6, care este implicată în producerea de neurotransmițători. Dar în ceea ce privește puterea directă a creierului - de stimulare, nucile preiau conducerea.
Un lucru de luat în considerare este costul. În general, cajuțele tind să fie puțin mai scumpe decât nucile de gustări. Dacă sunteți la buget,Nuc de gustarePoate fi o opțiune excelentă. Obțineți toate aceste beneficii nutritive uimitoare fără a rupe banca.
Dacă doriți să cumpărați în vrac, al nostruKernels de nuc 1kgOferta este o afacere fantastică. Puteți să vă aprovizionați cu aceste nuci hrănitoare și să le aveți la îndemână ori de câte ori aveți nevoie de o gustare rapidă și sănătoasă.
În concluzie, atât caju, cât și nucile de gustare sunt nuci excelente pentru a include în dieta ta. Caii au atins punctele lor forte în ceea ce privește proteinele, cuprul și grăsimile monoinsaturate. Dar nucile de gustare, cu omega - 3 acizi grași, vitamina E și fibre, oferă un set unic de beneficii pentru sănătate greu de învins.
Dacă sunteți interesat să adăugați mai multe nuci de gustare la inventarul dvs. sau doriți doar să aflați mai multe despre produsele noastre, mi -ar plăcea să discutăm cu tine. Indiferent dacă sunteți un retailer care dorește să se aprovizioneze sau o persoană care dorește să facă alegeri mai sănătoase pentru gustări, avem pentru tine nucile perfecte pentru gustări. Ajungeți -vă pentru a începe o conversație despre achiziții și să lucrăm împreună pentru a pune aceste nuci hrănitoare în mâinile voastre.
Referințe
- Harvard Th Chan School of Public Health. „Sursa de nutriție: piulițe”.
- Clinica Mayo. „Dieta sănătoasă: beneficii nutriționale ale nucilor”.
- Institutele Naționale de Sănătate. „Ghiduri dietetice pentru americani”.