Hei acolo, colegi de alimente și pasionați de sănătate! Sunt aici astăzi pentru a vorbi despre una dintre gustările mele preferate: nuci. În calitate de furnizor de nuci, am petrecut mult timp învățând despre aceste mici nuci și sunt încântat să vă împărtășesc o parte din aceste cunoștințe. Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc este: „Câte calorii sunt într -o nucă?” Ei bine, hai să ne scufundăm chiar și să aflăm!
În primul rând, să vorbim despre ceea ce face nucile atât de speciale. Nucile sunt un tip de piuliță de copac care este ambalat cu nutrienți. Sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, proteine, fibre, vitamine și minerale. De fapt, sunt adesea denumite „superfood” din cauza tuturor beneficiilor pe care le oferă.
Acum, să trecem la numărul de calorii. În medie, un nuc întreg (inclusiv coaja) conține aproximativ 185 de calorii. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu mănâncă coaja, așa că dacă mănânci doar carne de nuci, o uncie (care este de aproximativ 14 jumătăți) conține și aproximativ 185 de calorii. S -ar putea să pară multe, dar amintiți -vă, acestea sunt calorii bune. Grăsimile sănătoase din nuci te pot ajuta de fapt să te simți plin și mulțumit, ceea ce poate preveni supraalimentarea.
Dar numărul de calorii nu este singurul lucru pe care ar trebui să -l luați în considerare atunci când vine vorba de nuci. De asemenea, au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu vor provoca un vârf al nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru le face o gustare minunată pentru persoanele cu diabet sau oricine dorește să -și gestioneze glicemia.
Pe lângă conținutul lor de calorii și nutrițional, nucile sunt, de asemenea, incredibil de versatile. Le puteți mânca crude, prăjite sau chiar le puteți adăuga la rețetele preferate. Sunt un plus excelent la salate, făină de ovăz, produse coapte și multe altele. De exemplu, puteți încerca să faceți o brioșă de nuc și afine sau să adăugați nuci la smoothie -ul de dimineață.
Dacă sunteți interesat să încercați unele dintre nucile noastre, avem o selecție excelentă disponibilă. Vezi -neXiner nucile nepăsătoare. Aceste nuci sunt nedezliate și sunt încă în cojile lor, ceea ce înseamnă că sunt la fel de proaspete și naturale. Sunt perfecte pentru gustare sau pentru a se deschide și pentru a folosi în rețetele tale.
Avem și noiNucile de coajă de hârtie. Aceste nuci au o coajă subțire, ușor de tratat, ceea ce le face o opțiune excelentă dacă căutați ceva convenabil. Puteți să le deschideți cu ușurință și să vă bucurați de delicioasa carne de nuci din interior.
Acum, dacă ești nou să mănânci nuci, s -ar putea să te întrebi cum să le spargă deschise. Nu vă faceți griji, nu este atât de greu pe cât pare. Consultați ghidul nostruCrăpând o nucPentru câteva sfaturi și trucuri utile.
Deci, acolo îl ai. Nucile sunt o gustare delicioasă și hrănitoare, care poate fi un plus excelent la dieta ta. Indiferent dacă sunteți în căutarea unei gustări rapide din mers sau o modalitate de a adăuga o anumită aromă și nutriție în mesele dvs., nucile sunt o alegere excelentă.
Dacă sunteți interesat să cumpărați nuci sau să aveți întrebări despre produsele noastre, ne -ar plăcea să auzim de la dvs. Suntem întotdeauna fericiți să vorbim cu clienții noștri și să -i ajutăm să găsească nuci perfecte pentru nevoile lor. Deci, nu ezitați să vă întindeți și să începeți o conversație cu noi.
Referințe
- „Beneficiile pentru sănătate ale nucilor”. Harvard Health Publishing.
- „Fapte nutriționale pentru nuci”. USDA FoodData Central.